Низкий уровень витамина C в крови связан с меньшим объёмом мозга у пожилых людей
Исследование, в котором приняли участие 2 044 пожилых жителей Японии, показало, что более низкий уровень витамина C в плазме связан с уменьшением объёма серого вещества относительно размеров головы и ослаблением связности сети режима по умолчанию на 3‑Т МРТ. Эти ассоциации сохраняются даже после учёта возраста, наличия сахарного и сосудистого заболеваний, курения, алкоголя и физической активности. Однако исследование поперечное и наблюдательное, поэтому оно не доказывает, что приём витамина C предотвращает атрофию мозга.
DHA для мозга: за 12 месяцев замедлило уменьшение гиппокампа при лёгком когнитивном нарушении
Год приёма DHA замедлил уменьшение гиппокампа — центра памяти мозга — у пожилых людей с лёгким когнитивным нарушением. В рандомизированном исследовании из Китая с участием 240 человек (219 завершивших) группа, получавшая DHA, показала лучшие результаты по полному коэффициенту интеллекта, тесту «Информация» и «Цифровой ряд». Доза составляла 2 г в сутки, что соответствует примерно 0,9 г чистого DHA. Эти данные могут объяснить, почему исследования омега‑3 у здоровых людей дают смешанные результаты: выгода проявляется у тех, у кого уже наблюдается когнитивный упадок. В статье рассматриваются цифры, вероятные механизмы, практические рекомендации по дозировке и источникам, а также ограничения одного исследования.